TENDERLYNS KOST & HÄLSA - KOSTRÅDGIVNING OCH HÄLSOCOACHNING ONLINE

Roliga aktiviteter och en dag vid havet

Hej på er!

Hur står det till? Förra veckan var jag på de sista innedagarna på Väddö Folkhögskola, så nu är jag alltså färdig kost- och hälsocoach! Ett års studier är nu avklarade och jag har med mig massvis med erfarenheter i bagaget. Jag har fått med mig en hel del nya faktakunskaper men det jag framför allt tar med mig är alla lärdomar som har uppstått i alla samtal och diskussion vi har haft – både under och utanför lektionstid. Att möta människor, med samma intressen men ändå med så olika perspektiv har varit värt mer än guld. Så tacksam för att jag har mött så fina människor men så goda hjärtan!

Sista dagen på utbildningen spenderade vi vid havet, där vi fick ägna oss åt sinnesträning och reflektion på egen hand kring tiden under utbildningen och vi fick sedan gestalta detta i lera. Rolig uppgift och härligt att vara vid havet trots att det blåste enormt. Det är så otroligt fint runt Ålands hav och vi åkte förbi en camping som jag blev sugen på att besöka i sommar och ta med SUP:en till.

Aktiviteter som är roliga

Jo, nu när jag ändå har nämnt att jag skulle vilja åka dit med min SUP (Stand up paddleboard) så skulle jag vilja prata om alla roliga fysiska aktiviteter som finns! Att vara fysiskt aktiv är ju viktigt, det går helt enkelt inte att komma ifrån och visst är det bra att kliva av en busshållplats tidigare och gå sista biten och liknande och allt är bättre än inget, definitivt! Men det är ändå inte tillräckligt… tyvärr är det så. Men om vi just nu inte fokuserar på de fysiska fördelarna med att motionera utan tänker på vad mer det kan ge så blir möjligheterna så mycket större. Det behöver liksom inte vara gå ut och springa, träna på gymmet, träna i utegymmet, träna styrka hemma och så vidare det finns så många roliga aktiviteter att göra som de allra flesta blir glada av när de provar!

Cykla, åk rullskridskor, klättra i berg, åk till äventyrsparker, paddla, surfa, åk skateboard… det finns så mycket roliga aktiviteter som gör en glad i själen och som kommer ge dig din fysiska aktivitet på köpet!

Om du tycker all fysisk aktivitet du provat är tråkig – våga prova något nytt!

Fortsätt läsa

Träningsfeminism – träna för din egen anledning

Lovisa “Lofsan” Sandström har många gånger tidigare använt sig av begreppet träningsfeminism och jag gillar det starkt! Det finns så klart många andra profiler som också använder sig av begreppet och alla kanske inte använder begreppet på exakt samma sätt, fast andemeningen med det är nog alltid densamma!

Träningsfeminism

Träningsfeminism hänger för mig starkt ihop med synen på träning och varför en tränar. Det handlar om att kliva ur den normativa föreställningen om att kvinnor ska träna på ett sätt för en viss anledning och män ska träna på ett annat sätt för en annan anledning. Traditionellt så har det ofta varit så att män förväntas träna för att bli större och kvinnor förväntas träna för att bli mindre. Jag tycker förvisso att vi har börjat komma en bit på vägen – det blir fler och fler kvinnor som också tränar för att bli större och starkare. Eller så känns det så för mig för att jag valt att röra mig i dessa kretsar?
Hur känner du? Har den normativa bilden av hur kvinnor vs män förväntas träna förändrats?

marklyft

Träna av den anledningen du vill

En annan viktig del av träningsfeminism är att du har tillåtelse att träna precis av vilken anledning du vill! Även om det kan låta så från föregående stycke så behöver du som kvinna inte alls träna för att bli större och starkare om du inte vill – men du kan! Du kan träna av vilken anledning du vill och du behöver inte ens berätta din anledning för någon annan om du inte vill. Du får träna precis som du vill, av vilken anledning du vill och du behöver inte redogör eller försvara det för någon annan. Det som får dig till att träna – det är en bra anledning…nästan alltid.

Här kommer faktiskt ett litet men och det är att hitta en anledning till att träna som är utav kärlek till dig själv och din kropp och inte för att du är missnöjd eller som ett straff. Du och din kropp är alltid värd det bästa och träning är faktiskt en av de bättre sakerna man kan ge sig kropp!

Fortsätt läsa

Du behöver inte flytta berg

Det här har jag pratat om många gånger och är någon som går som en röd tråd genom hela min syn på hälsa, kost och träning. Du behöver inte känna att du måste flytta berg för att börja leva hälsosamt, det räcker gott och väl att sopa lita gruskorn. Med små förändringar i taget kommer du till slut upptäcka att du faktiskt har byggt dig en hälsosam livsstil. Det är precis så man bygger upp något stabilt som håller länge, lite i taget och sakta men säkert. Du bygger inte en stabil bas genom att ta allt virke du har och snabbt slänga ihop det i en hög – ditt torn kanske blir högt ganska fort men kommer det en vindpust så kommer det att falla.

Små kostförändringar

Du behöver inte byta ut hela din kosthållning över en natt, du vet så där som man ser att de gör i “Du är ad du äter” och “Biggest Loser”. Det kanske fungerar när en har stöd och support runt om sig i princip dygnet runt och gör en livsstilsförändring på heltid. Men när man vill göra en livsstilsförändring på egen hand (eller med hjälp av en coach) och samtidigt ska hinna och orka leva sitt vanliga liv så fungerar det sällan bra.

Börja med att lägga till bra saker. Äter du väldigt lite grönsaker? Börja med att lägga till grönsaker till dina måltider då, våga gärna utmana dig själv lite och prova grönsaker du kanske inte känner dig så bekväm med. Isbergssallad, gurka, tomat och majs är förvisso grönsaker men kanske inte de allra bästa och näringsgivande alternativen.

När du känner att du börjar komma in i vanan vid att lägga till något nyttigt, så kanske du kan ta bort något du vet är väldigt onyttigt. Du kanske kan byta ut läsk/juice mot vatten till måltiderna och när du är törstig.

Det kan också vara effektivt att göra små byten för att bli mer hälsosam. Äter du mycket snabbmakaroner? Byt ut mot fullkornspasta och ibland kanske du till och med kan variera med bönpasta! Variation är faktiskt ett väldigt bra sätt att se till så att man får i sig det mesta man behöver! Ett annat byte kan ju vara att istället för att äta t.ex. chips/godis både lördag och söndag så kan du ena dagen byta ut snackset mot ett fint fruktfat eller en skål med olika bär!

Smyg in träningen

Detsamma gäller när det kommer till träningen, du behöver inte helt plötsligt börja träna så att du får blodsmak i munnen 6 dagar i veckan. Börja bara med att röra på dig! Gå ut och gå och om du redan brukar gå ut och gå försök att gå lite snabbare eller smyg in några korta sessioner med jogg i din promenad.

Smyg in lite muskelstärkande övningar hemma i vardagsrummet, gör knäböj, armhävningar och höftlyft några varv. Vill du börja gå på gym? Boka in dig på 1 eller 2 gruppträningspass i veckan till att börja med. Ta inte ut dig för hårt på passen, försök att ta i så pass mycket att du längtar efter nästa pass inte så att du precis när ena passet är slut redan fasar in för nästa!

Vet du inte alls hur du ska börja träna? Kolla in träningsvideos på Youtube! Där finns hur mycket som helst. På min medlemssajt TenderLIFE by Tenderlyn som lanseras 1:a maj kommer du varje månad få videoförslag på träning.

Gör det inte så komplicerat!

Planera för progression

Jag tänker inte gå in så mycket på det här, då det egentligen är nästa steg – när du har byggt dig en stabil grund! Men för att kunna fortsätta utvecklas så behöver du planera för progression. När du under några veckor har lagt gått en rask promenad så kommer det ju till slut inte kännas tufft för dig längre, men du måste fortfarande bli flåsig – då behöver du progression! Exempelvis börja jogga istället.

Men det får bli ett annat inlägg!

 

Fortsätt läsa

Hitta tillbaka till rytmen

Hej!
Imorse skrev jag ett inlägg på min Instagram där jag beskrev hur jag känner mig lite ur balans. Flygresorna till och från New York, ganska få dagar där med tidsskillnaden och sedan iväg till Väddö Folkhögskola i tre dagar där man helt tappar tidsperspektivet typ gjorde sitt. Nu när jag tänker efter däremot så vet jag inte om det är just ur balans jag känner mig, snarare ur rytm!

Hitta rytmen

Jag känner mig ändå rätt balanserad, men däremot känner jag att jag har ingen bra rytm. Det finns inget flöde. Det går snabbt, långsamt, hackigt och guppigt om vart annat. Jag gillar när det känns som att livet håller takten, så klart takten går lite snabbare ibland och lite långsammare ibland men då vill jag att den trappas upp och sen trappas ner. Nu känns det lite som en orkester där alla instrument spelar lite otakt och så försöker trombonen komma ikapp violinen men då stannar cellon helt och då måste alla stanna upp för att sedan börja om igen.

Hur kan man hitta rytmen?

Ärligt talat så vet jag inte riktigt, jag brukar väldigt sällan känna så här. Men jag tror att för mig kommer det lösa sig genom att leva någon vecka med mycket rutin. Planera mina veckor eller i alla fall sätta in intention inför varje dag. Inget storslaget så där, men en plan eller ett mål på vad jag ska ha upp nått under dagen. När jag kommer ur rytm/ur balans så blir symptomet oftast att jag gör i princip ingenting. Så genom att planera vad det är jag ska få gjort så kommer det lösa sig.

Det är ju dock inte säkert att det fungerar även för dig? Mycket beror nog på hur länge man har varit ur rytm och om det ens finns någon balans att stå på där i grunden? Om den inte ens finns där blir det ju svårt att hitta tillbaka till den, då måste den först skapas!

Rutiner

Jag kan överlag ha rätt svårt för rutiner och blir saker allt för rutinmässiga så får jag nästan panik och känner mig instängd. Det gäller speciellt om rutinerna måste grunda sig i allt för många faktorer som jag egentligen inte styr över, exempelvis snäva arbetstider. När det är rutiner som jag själv skapat och som jag också vet att jag kan ändra på när jag känner för det så ger det mig inte alls samma klaustrofobiska känsla! Däremot så tror jag att det är bra att bygga upp lite rutiner som ger en balans, för att ha något att kunna återgå till om man börjar känna sig lite vilsen.

Kostrådgivning och hälsocoach banner

Fortsätt läsa

Gör ditt bästa

Hej!
En ny vecka med nya möjligheter! Varför verkar de allra flesta av oss älska nystarter? Vad är det som är så magiskt med att en ny vecka börjar och varför får vi så mycket motivation av det? Många frågor som jag inte har ett enkelt svar på men det är helt klart ett intressant fenomen. Den här veckan tycker jag att du ska ha intentionen om att alltid göra ditt bästa! Men ta en dag i taget, det blir alldeles för övermäktigt att tänka hela veckan på en gång.

Alltid 100%

När jag säger att du alltid ska göra ditt bästa så betyder det inte att du alltid ska ge 100%, alltid vara felfri och hela tiden köra ända in i kaklet. Det tror jag nämligen är ett perfekt recept på utbrändhet. Och egentligen tänker jag att vi nästan alltid gör vårt bästa, det bästa vi kunde just nu, just idag och just i den situationen. Det är i alla fall det vi bör sträva efter tycker jag. Det behöver definitivt verkligen inte vara 100% hela tiden, det kan snarare innebära att bara ge 30% i en situation för att sedan kunna ge mycket mer i en annan situation som känns viktigare. Det är dock inte alltid lätt att veta i förväg hur man ska fördela sin energi och det är något som man får träna på!

Free your mind at Playitas and be your best

Good enough duger

Jag har tjatat om det här så många gånger förut – men good enough duger i så många situationer. Om du alltid strävar efter perfektion i allting så tror jag istället att du så många gånger kommer känna att du misslyckas. För ingen kan vara perfekt i allting. (Vad nu perfekt är – egentligen kanske är just perfekta vi är hela tiden).

Som kostrådgivare och hälsocoach försöker jag hjälpa mina kunder att en helhet och inte fokusera för mycket på små detaljer. I Tyngre Rubriker brukar dom använda ett fiffigt ord “optinoja” vilket innebär att man nojar sig alldeles för mycket över vad som är optimalt. Men jag förstår att det är svårt att inte bli förvirrad i hälsobranschen – det finns så enormt mycket information att det många gånger känns omöjligt att få en överblick över allting och se en helhetsbild istället för massvis med olika detaljer.

Jag har själv varit där och jag tog mig inte ur det förens jag valde att ta hjälp! När jag bestämde mig för att anlita en PT-online som kunde ta fram en plan åt mig så att jag själv kunde sluta oroa/tänka alldeles för mycket på alla detaljer. Då kunde jag själv istället fokusera på helheten och få lite perspektiv på det hela och känna efter hur det faktiskt känns istället för att oroa mig över vad som är det absolut bästa.

Kostrådgivning

Som kostrådgivare hjälper jag dig att sätta ihop en plan som du kan följa och ha tilltro till. Då kan du istället fokusera på att faktiskt genomföra planen istället för att lägga energi på att hela tiden utvärdera om den är optimal – för det gör jag åt dig! Bli ditt bästa du redan idag!

Kostrådgivning och hälsocoach banner

 

Fortsätt läsa

Hur fredagsmyser du?

It’s friday! Jag älskar fredagar, jag älskade fredagar när jag hade ett måndag – fredag jobb och jag älskar fredagar nu när jag styr mina egna tiden.Det är helt enkelt inpräntat att fredag är en mysig och härlig dag haha. Något som också är inpräntat väldigt starkt hos många är fredagsmys och speciellt att fredagsmys innebär någonting gott att stoppa i munnen.

Fredagsmys som blir helahelgenmys

Jag ser egentligen två problematiska saker med att fredagsmys “måste” innebära godsaker att äta. Det ena problemet är att fredagsmys blir gärna helahelgenmys och kanske till och med att vi tjuvstartar vårt fredagsmys redan på onsdagskvällen. Det är inget fel att äta något gott och onyttigt då och då, men det blir lätt fredagsmys, sen lördagsgodis gärna som efterrätt till en riktig kalas lördagsmiddag och på söndagen finns det lite rester från lördagsgodiset som också slinker ner. Det blir helt enkelt inte bara ett fredagsmys det blir så mycket mer!

 

fredagsmys

Måste vi alltid äta för att mysa?

Nästa problem jag ser med fredagsmys och som egentligen är något genomgående för hur vi myser, umgås, firar, unnar oss och så vidare är att det alltid måste inkludera något ätbart och gärna något onyttigt som vi inte skulle äta en helt vanlig tisdag! Samma sak här som med allt annat…händer det ibland och om det här är ETT sätt att göra det på, så fine, kör på! Men när vi inte kan komma på andra sätt att mysa, umgås, fira och så vidare så tycker jag det är ett problem. Hur kan man fredagsmysa utan att det inkluderar mat? Egentligen går det att göra allt man redan gör, men strunta i godsakerna!

Gå på bio utan att köpa snacks.
Se en film hemma utan att ha tilltugg.
Träffa vänner/familj och umgås, prata och drick vatten… och kanske kaffe eller te! 😉

Berätta om dina bästa tips på fredagsmys utan godsaker!

 

 

Fortsätt läsa

Din resa räknas

Välkommen måndag!
En ny vecka med nya friska tag. Det är vi själva som måste bestämma över våra liv och våra val. Självklart har vi en del saker vi behöver förhålla oss till, inte nödvändigtvis måsten på det sätter men förhållanden som vi själva har skapat. Vi har ett kanske ett jobb men arbetstider vi bör förhålla oss till och planera utefter, vi kanske har barn som vi måste ta hand om och andra antaganden som vi har tagit på oss. Däremot finns det en hel del saker som vi INTE behöver förhålla oss till men som vi kanske ibland gör ändå och det tänkte jag prata mer om idag.

Sköt du ditt så sköter jag mitt

För någon dag sedan fick jag ett DM på min Instagram av en person som inte riktigt kände sig bekväm med att hantera omgivningens reaktioner på hennes livsstilsförändring som hon hade börjat med. Hon upplevde det som att omgivningen (främst på hennes arbetsplats) reagerade negativt på hennes förändrade beteende och nästan försökte få henne att återgå till sitt tidigare beteende. Hon berättade hur hon nästan varje dag får kommentarer om vad hon har i sin matlåda, att hon tackar nej till utelunch för att istället äta matlåda, att hon inte längre vill ha socker i sitt kaffe, att hon inte äter av kakorna som ligger framme under möten, att hon ibland går en promenad på lunchen istället för att sitta och prata med de andra i fikarummet och så vidare.

Egentligen tycker jag inte att det är hennes uppgift att behöva hantera alla dessa kommentarer och reaktioner, jag tycker att det är omgivningens uppgift att ge fan i att ge dessa reaktioner! Kan vi inte bara sluta ge oombedda kost- och hälsoråd till andra människor? Jag tror det är väldigt få personer som bryr sig om att du hade en kusins granne som åt enligt 5:2 dieten och fick magsår av det. Speciellt om du inte har blivit tillfrågad!

Det är ditt liv, du är stark

Du är stark! Låt inte andra ta över ditt beslut!

Det är ditt liv det handlar om

Tyvärr så är det svårt att styra och förändra andras beteende och är väl inget en bör försöka eller ägna sin energi åt. Den energin får en istället lägga på sig själv och på att styra sina egna tankar. Och folk tröttnar till slut att ha kommentarer… det är i alla fall min erfarenhet! Eller så blir de tillslut inspirerade av dig och börjar också att förändra sin livsstil!

Det jag svarade den här personen var att du behöver alltid komma ihåg varför du valt att göra en livsstilsförändring! Allt som oftast så är det ju i grund och botten för att du själv inte mår riktigt bra, eller hur? Du kanske inte har ork till det du vill ha ork till eller du kanske inte känner att du mår så som du egentligen tycker att du vill känna att du mår? Och det här får man försöka komma ihåg när man får lite olika kommentarer och gliringar från andra människor och du behöver inte ens svara på dessa! Låt inte dessa människor få dig att börja vackla om ditt beslut! Du har bestämt dig och det är faktiskt ditt liv det handlar om, inte deras! Tillåt aldrig andra människor att ta över ditt beslut och sedan låta dig tro att det är ditt eget beslut!

Det här är alltså en sak du inte behöver förhålla dig till – omgivningens tankar om din livsstilsförändring eller rätt och slätt om dina val du gör i ditt liv! Självklart kommer det bli mycket enklare om du har dina nära och kära med dig på tåget, men det är fortfarande DITT liv det handlar om och i slutändan är det du som måste leva ditt liv, i din kropp och känna dina känslor. Glöm aldrig det!

 

Fortsätt läsa

När vardagen kom till stan…

Hej!
Många av er har säkert redan börjat jobba efter jul- och nyårshelgerna och en hel del har kanske inte ens haft någon ledighet att tala om! Men den här veckan börjar skolorna, det är slut på de röda dagarna och vardagslunken kommer definitivt att sättas igång igen. Förvisso brukar det vara enklare att hålla bra rutiner när det gäller kost, träning och hälsa på vardagar än vad det är under ledighet och helger. Det är tack vare att på vardagarna har vi ofta rätt så fasta rutiner och det är inte lika lätt att göra stora utsvävningar. Men då gäller det så klart att rutinerna en har är bra rutiner som faktiskt gynnar ens hälsa.

 Planering

Det som ofta kan ställa till det för många i vardagen är tidsbrist och energibrist! Många är trötta efter en hel dag på jobbet och orkar inte laga bra mat och träna och man blir definitivt inte piggare av att äta dålig mat och inte ägna sig åt fysisk aktivitet! Det är ju dock lätt att det blir en ond cirkel av det hela och hur ska man undvika det eller ta sig ur det? Jo via planering och förberedelse! Lämnar du din träning och din kost åt slumpen så är chansen att det går som du hoppas extremt liten!

  • Planera veckans mat
    Planera vad du ska äta till frukost/lunch/middag/mellanmål under veckan. Orkar du inte planera hela veckan i taget så planera åtminstone några dagar i förväg!
  • Ha bra saker hemma
    Ibland missar man planeringen eller så är man verkligen inte sugen på det man har planerat (händer mig rätt ofta) men ser du till att ha bra råvaror hemma och inte dålig snabbmat så kommer du enkelt kunna ändra sina planer och ändå äta bra!
  • Bestäm dina träningsdagar
    Kolla igenom varje söndag hur kommande vecka ser ut och sen planerar du in vilka dagar du ska träna. Är dina veckor väldigt likadana kan du ju ha stående träningsdagar men om veckorna varierar kan du behöva planera vecka för vecka.
  • Förbered det som förberedas kan
    Laga mycket mat när du lagar så du inte behöver laga mat varje dag. Koka många ägg på en gång så finns det i kylskåpet att ta fram när du behöver. Koka mycket ris och använd till flera olika maträtter. Se till att ha gymväskan packad, lägg fram träningskläder på kvällen innan och underlätta så mycket som möjligt. Du spar både tid och energi.
  • Planera in resten av dina måsten 
    Planera in även resten av dina “måsten” du har under veckan. Vet du när du ska hinna med allt du bör hinna med så kommer du kunna känna dig mycket lugnare och inte behöva bli så stressad!

Planering av vardagen

 

Fortsätt läsa

Just do it!

Löften, mål, planer, strategier i all ära… men det som verkligen kommer förändra något är dina handlingar! Är du med på det? Om vi alltid väntar på rätt tidpunkt, rätt förutsättningar, rätt möjligheter och så vidare så kommer vi aldrig få någonting gjort – i princip vad det än gäller. Till slut kommer man till en punkt där det bara är att sätta igång och köra och sen får det lösa sig eftersom!

Just do it!

Företaget Nike har ju slogan “Just do it!” och många gånger tycker jag att det stämmer väldigt bra. Speciellt när det kommer till träning, kost och hälsa. På min förra arbetsplats fick jag ofta frågor om hur man bäst går ner i vikt, blir av med fett på magen, blir av med rygg ont och liknande. Det finns inget enkelt och rakt svar på den frågan eftersom det beror ju helt på…men min första motfråga blir alltid “vad gör du idag för att uppnå detta?” Oftast är svaret i princip “ingenting” och då är det ingenting som kommer att ske. Så länge du inte har en sjukdom eller skada så är det egentligen bara att börja och så kommer du att få resultat! Ta klivet och våga hoppa utför redan nu!

Våga hoppa redan nu

Sen kommer resten

Jag kan absolut ha fel men för mig är det här att man faktiskt sätter igång och gör NÅGONTING ett tecken på att man verkligen är motiverad! Ett tecken på att man har tagit ett beslut på att faktiskt förändra någonting. Redan då har man kommit ett steg längre i förändringsprocessen än när man känner ambivalens inför om/hur/när man ska göra något åt saken. Hur bra är inte det egentligen – att du bara behöver börja! Våga hoppa utför! Sen när du väl har börjat då är det hög tid att ta fram en plan, be om hjälp från en coach eller liknande men du behöver absolut inte vänta på det innan du börjar!

Så börja nu! 

Fortsätt läsa

Mitt 2018

Hej!

Igår skrev jag lite om hur reflektion över tiden som har varit kan hjälpa dig att lyckas med dina mål inför 2018. För om vi aldrig reflekterar över varför det gick som det gick och på hur vi skulle kunna förändra något, så kommer det bara fortsätta gå som det går.

Jag utlovade också att jag skulle berätta om vad jag har för planer inför 2018!

Ett nyårslöfte för 2018

Det var längesedan jag hade ett nyårslöfte men i år har jag faktiskt en sak som jag tror kvalar in som nyårslöfte. Jag ska lära mig att surfa! Eller jag ska i alla fall få en surfkurs och försöka att lära mig att surfa haha. Nu har jag drömt om att surfa i några år och det är ju verkligen inte något som är svårt att uppfylla egentligen, men ändå så har det tagit tid. Men i år är året jag kommer surfa och självklart har jag gjort en plan för hur det kommer att ske.

I sommar planerar vi att spendera 2 veckor på Fuerteventura och 2 veckor på Teneriffa och på Fuerteventura kommer jag boka in mig på 1 vecka surfkurs!

Surfa år 2018

Saker att fokusera på 2018

Mitt företag
Det jag planerar att lägga fokus på under 2018 är mitt företag! Jag startade ju det nu i somras och tycker det rullar på och nu inför 2018 känner jag mig om möjligt ännu mer taggat för att fortsätta utveckla detta! Självklart har jag gjort en planering för detta och den kommer även att fortsätta utvecklas, men den planeringen tänker jag inte dela med mig av här. 😉

Ha kul
Min andra sak som jag kommer fokusera på 2018 är att ha ett roligt år! Ibland känner jag att det krävs faktiskt en hel del mod för att faktiskt ha roligt och att våga sålla bort saker som känns tråkiga som man tror att man måste göra! Det här kommer att forma både mitt företag men också mitt privatliv och jag är helt övertygad om att vågar vi drivas mer av passion än av rationalitet så kommer det gå bra!

Våga ha roligt 2018

 

 

Fortsätt läsa

Det var sista inlägget!

Inga fler sidor att ladda

Stäng meny